SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

brzuch nie

  • Wypchany brzuch a niedowaga

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Borykam sie z pewnym problemem juz dluzszy czas. Prowadze aktywny tryb zycia, cwicze, jem zdrowo w 100%, a mam jakby wypchay brzuch, non jakby odstaje u dolu. Waze 40kg przy wzroscie 155. Slyszalam, ze ten brzuch moze byc dlatego, ze mam niedowage..chcialabym prosic o pomoc. Podoba mi sie moje cialo, ale jesli przybranie 2-3kg sprawi, ze [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1599 Data: 2016-03-25 23:35:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na przemian raz w tyg. lekko a raz ciężko-nigdy z tą samą intensywnością na obu treningach w tygodniu. SUGEROWANY PODZIAŁ GERUP A: klatka, barki(przód i bok), tricepsy, brzuch, łydki B: uda, grzbiet, tył barków, bicepsy -przerwy pomiędzy seriami(TRENING CIĘŻKI): ćwiczenia złożone 120 sekund, izolowane 60 sekund -przerwy pomiędzy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1255 Data: 2005-03-26 02:35:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak przytyć ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    W rączkach i nóżkach  Z tym że do tej pory zawsze jak tyłam to najpierw rósł mi wielki brzuch a dopiero potem troszke tyły mi nogi np. :P Wolałabym by od razu wszystko poszło mi w rece i nogi i żebym nie musiała walczyc z brzuchem i wciągając go zapinac spodnie ;)

    Odpowiedzi: 105 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-30 13:34:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Rudka898 Do celu!

    Post
    Ladies SFD

    [...] obciazeniem nie poczujesz za bardzo co to MC. Czy to w ogole sprawilo Ci trudnosc? Lata ta sztanga jakby nic nie wazyla. Plecow nie trzymasz. Dorzuc kg, lopatki sciagnij, brzuch zepnij. Pupson nie schodzi w dol odpowiednio, tylko sie jakos zatrzymujesz, ale to przez slaby ciezar. Duzo sie rozciagaj, wtedy tez bedzie szlo latwiej. :-) cwicz, [...]

    Odpowiedzi: 356 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-25 20:49:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Rudka898 Do celu!

    Post
    Ladies SFD

    [...] skośnej- porażka! Moje łokcie żyją swoim życiem, za bardzo na boki uciekają. Nad tym muszę popracować Pompki robię dobrze, jedynie muszę dłonie kłaść nieco niżej. Serie na brzuch będę robiła z piłką i na TRX( zamiast zwykłych brzuszków) Myślę, że do swojego treningu wplotę parę innych ćwiczeń z piłkąnigdy jej nie lubiłam, a wczoraj spodobało [...]

    Odpowiedzi: 356 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-12 21:05:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Rudka898 Do celu!

    Post
    Ladies SFD

    Rudko, Ty mnie nie schlebiaj, a sama nie bądź taka skromna, moja Droga ;-) Poza tym, to Ty mnie złapałaś za brzuch myśląc, że noszę bobasa %-) Spisuj sobie ćwiczenia, które mam Ci pokazać na Twoim sprzęcie. Póki co to jest: *wszelkie ściągania drążka *unoszenie przodem *wycisk hantelkami, wszelki Musimy nad ustawieniem Twoich rąk popracować :-)) [...]

    Odpowiedzi: 356 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-22 07:55:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Rudka898 Do celu!

    Post
    Ladies SFD

    Musisz mieć wszędzie brzuch napięty, przy mostkowaniu również. Ten RDL to jest jedno z najlepszych ćwiczeń na poślady i ja na samych początkach z nim, również podnosiłam się na prostownikach, bo inaczej nie umiałam. Natomiast kręgosłupa nigdy nie powinnaś czuć. Myślę, że to też jest kwestia tego, że przez brak ciągów w dotychczasowym planie nie [...]

    Odpowiedzi: 356 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-06 08:38:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Rudka898 Do celu!

    Post
    Ladies SFD

    [...] pawia po wykrokach, czuję że jestem coraz bliżej 16.09 DT Plecy + bic 1. Ściąganie wyciągu 2,2,2 stos 2. Podciąganie podchwyt 3x max (na gumie) 6,6,5 3. Przyciąganie do brzucha siedząc 3,3,3 stos 4. Wiosłowanie hatlą 8,8,8 chyba zaczynam czuć najszerszego tutaj8-) 5. ściąganie podchwytem 2,3,3 już naprawdę mało siły 6. Uginanie rąk ze [...]

    Odpowiedzi: 356 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-19 13:19:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Rudka898 Do celu!

    Post
    Ladies SFD

    8.10 1. Wyciskanie żołnierskie 15/15/15 2A. Podciąganie hantli 4/4/4 2B. Wyciskanie hantli siedząc jest coraz gorzej, lewa ręka ma zupełnie inny tor ruchu niz prawa, robię osobno każdą rękę + lewą w ostatniej serii dodatkowo dobijam ( + 10 powtorzeń) 3/2/2 3. Unoszenie rąk przodem siedząc na ławce skośnej z zamkniętymi oczami, [...]

    Odpowiedzi: 356 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-12 08:43:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Infernol droga do startu - pods str 67

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Siema wszystkim Dziś poszły nogi z łydkami i brzuchem nogi: -przysiady: 60,100,140,160,140,140 -suwnica: 150,200,250,280,280 -wykroki: 4s 16 -prostowanie siedząc: 73,79,86,86 -uginanie leżąc: 45,45,50,50,59,59 -uginanie siedząc: 73,73,79,79,66,66 łydki: -spięcia na maszynie do łydek: 73,86,100,100 -spięcia siedząc: 40,50,60,60 brzuch: -spięcia [...]

    Odpowiedzi: 976 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-13 21:22:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Infernol droga do startu - pods str 67

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] 4.prostowanie nóg pojedynczo 2x15-12 25,32 5.m.c na prostych nogach 4x20-15 70,80,80,80 6.uginanie nóg leżąc 2x12 ,2x15 40,45,40,40 do tego wpadły jeszcze łydki i brzuch komentarz do treningu Myślałem, że w siadach pójdzie gorzej. A tu się okazało, że 130x8 poszło całkiem spoko. Tym bardziej, że wczoraj martwy klasyczny poszedł. [...]

    Odpowiedzi: 976 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-20 21:44:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Infernol droga do startu - pods str 67

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] 3x12-15 15/40, 15/40, 15/40 15/47, 15/47, 15/47 15/47, 15/47, 15/47 17/50, 17/50, 17/50 20/52, 17/52, 17/52 10/26, 10/20, 10/20 17/26, 17/26, 17/26 20/26, 20/26, 20/26 brzuch komentarz do treningu Klatka spoko wyszła natomiast kilka osob mnie zagadywało przy bicepsie przez co długie przerwy się zrobiły i nie poszło do konca po mojej myśli. [...]

    Odpowiedzi: 976 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-30 21:35:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Infernol droga do startu - pods str 67

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] beta alanina magnez bcaa Boli dokładnie ten konkretny punkt /SFD/2016/11/18/88c35fb7ca204b0992f4e5e07bbca420.jpg I jeszcze jak to po nogach bywa check formy... tym razem brzuch słabiej bo nie starczyło czasu na przetrnowanie go %-) Do tego prawa noga nie napięta za mocno bo przy spięciu również dość mocno bolało [...]

    Odpowiedzi: 976 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-18 23:18:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mięśnie brzucha a regeneracja

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jeśli będziesz trenował brzuch codziennie to nie przetrenujesz go ale nie będzie on wyglądał jak brzuch kulturysty, Twoje mięśnie będą bardzo wytrzymałe ale zarazem małe gdyż nie będą miały czasu na odpoczynek, co za tym idzie na rozwój masy

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 11407 Data: 2008-03-06 10:47:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siła?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Spróbuj taki: Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. Poniedzialek - Klatka 1.Wyciskanie na lawce plaskiej swztanga 4x15,12,8,6,6progresja 1<2<3<4<5 2.Wyciskanie w skosie sztanga 4x 10,8,6,6 progresja 1<2<3=4 3.Rozpietki 3x10 stałym Tricepsy 1.Wyciąg-prostowanie 4 x [...]

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 8782 Data: 2003-07-31 22:10:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siła?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Poniedzialek - Klatka 1.Wyciskanie na lawce plaskiej swztanga 4x15,12,8,6,6progresja 1<2<3<4<5 2.Wyciskanie w skosie sztanga 4x 10,8,6,6 progresja 1<2<3=4 3.Rozpietki 3x10 stałym Tricepsy 1.Wyciąg-prostowanie 4 x 12,10,8,6 progresja 1<2=3=4 2.Pompki na poreczach 3xmax Brzuch 2 ćwiczenia x 3-4 serie Wszystko ok, tylko 2 [...]

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 8782 Data: 2003-08-02 18:47:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SKL , a ty wogóle ćwiczysz brzuch jakoś ? Nigdy o tym nie wspominałeś

    Odpowiedzi: 501 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-02 15:35:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ud. Na wstępie napisze że obracam dietę o 180stopni, bo zaczałem niesamowicie ciagnąć wodę, widać że ph dzialają i są zayebiscie silne dzisiaj 90,5kg już. Żołądek dostaje , brzuch wydyma , także węgle z dnia na dzień coraz niżej, a kalorie będę uzupełniał tłuszczami z masła orzechowego, oliwy z oliwek i tłuste mięso. Pierwszy mój trening [...]

    Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-02 16:05:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć :-) Ja po prawie 2 tygodniach bez glutenu czuję znacznie lepiej. Brzuch się uspokoił, coś z obwodów zeszło :-) Także do dzieła. Co ciekawe ale myślałam że mało jest produktów bez glutenu, nieprawda. Są może mniej dostępne a może tylko my nie umiemy ich szukać? %-) Na pykanie w kolanie robiłam kilka razy dziennie po 50 prostowań nogi. Na [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 4891 Data: 2013-06-21 21:08:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] miasto za wiejskimi specjałami. Styknie że pojedzie do teściów i naje się karm ich suki i mamy biegunkę przez kilka dni. Przetworzona żywność i psu nie służy :-{ Wczoraj z rana wracałam z wyjazdu i bezmyślnie kupiłam tortillę żytnią. Wieczorem brzuch jak balonik, do tego ból. Okazuje się że 2 tygodnie starczyły bym się od glutenu odzwyczaiła.

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 4891 Data: 2013-06-26 14:03:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)